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如何保护好颈椎?中医教你4个方法,让颈椎舒服一点

发布时间: 2019-11-03 14:59:29     人气: 1828

俗话说,亡羊补牢不如未雨绸缪。现在许多年轻人都患有颈椎病。颈椎在人体中起着至关重要的作用,是脊柱最活跃的部分,也是神经中枢的重要组成部分,当颈椎出现问题时必然会带来严重后果。

1.保温

平时上下班时,应该穿衣领或高领衣服,让颈椎有一个舒适的温度。如果你感冒了,你应该及时喝一碗红糖姜汤来消除你体内的感冒。为了掌握正确的坐姿,你应该每小时站起来移动10分钟,你也可以做颈椎练习。具体的方法是坐在凳子上,保持全身不动,只是让你的头从左到右,来回移动,并确保温柔。

2.按摩颈椎

忙碌了一上午的工作后,我的脖子又累又累。我可以在这个时候按摩我的脖子。用两个拇指轻轻按摩颈背,可以缓解颈椎疲劳,放松全身。此外,你可以交叉手指,在脖子后面来回摩擦50次。你必须注意你动作的温柔。此外,我们还应该参加更多的户外活动,如练习瑜伽、游泳或玩球类运动,因为软骨组织的营养不能通过血液供应,而是通过压力变化进行交换。如果长时间没有活动,软骨将处于缺氧和缺血状态,从而导致退化。在业余时间,一个人可以学会像大鹏鸟一样张开翅膀。具体方法是向下弯曲90度。双臂模仿中华民国的飞行。坚持大约5分钟可以增加颈椎肌肉的柔韧性。

3、选择合适的枕头

枕头的宽度与肩部相同,中间低,两端高,可以支撑颈椎。此外,你应该选择一张木头床,它不应该太软。颈椎有自己的生理曲线。不良的姿势会使身体失去平衡,血液循环不畅,从而对骨骼和肌肉造成损伤。平时,你应该掌握正确的坐姿和站姿。

4.中药热敷

将半公斤盐和少量茴香放入锅中,油炸,放入布袋中捆扎,然后在北方放置半小时。这可以促进颈部和背部的血液循环,缓解肌肉痉挛,但温度不应过高,以免烫伤皮肤。此外,你还应该多吃些补肾益髓的食物,如黑芝麻、生地、核桃等,它们可以强健筋骨,延缓肾脏和脊柱的转化。

温暖的提醒

不能长时间保持同样的姿势,否则会使颈部肌肉一直处于过度疲劳状态,导致颈椎病。保持脖子温暖。当被风、寒、湿侵袭时,颈部肌肉会痉挛,小血管会收缩。

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